L-karnitin Nedir?

L-karnitin lizin ve metiyonin amino asitlerinden oluşan doğal bir maddedir. Böbrek ve karaciğerde sentezlenen l-karnitinin asıl görevi mitokondriye yağ asitlerini taşımaktır. Böylelikle yağ asitlerinin parçalanmasıyla ilgili önemli bir görevi vardır. Çünkü mitokondri işlevini gerçekleştirirken yakıta ihtiyaç duyar. Bu yakıtı l-karnitin sağlar.

Birçok sporcu ve birey için yağlanmak istenmeyen bir durumdur.L-karnitin yağ yakmaya yardımcı olan en önemli maddedir. Yoğun egzersiz dönemlerinde daha iyi antrenmanlar çıkarmanıza, bununla birlikte yüksek randıman almanıza olanak sağlar.

Birçok araştırma gösteriyor ki l-karnitin kullanan bireylerin, kullanmayanlara nazaran daha fazla yağ yakmıştır. Özellikle sporcuların bulk dönemlerinde yağsız, temiz kas kazanımlarına olanak sağlamaktadır.

Karnitini dışarıdan besin yoluyla alabiliriz. Et, süt, balık, tavuk gibi besin kaynaklarında bulunur.

L-karnitin Nasıl Kullanılır?

Antrenmanlardan 30-45dk öncesi kullanım için en uygun vakittir. Günlük kullanım miktarı kiloya bağlı değişkenlik gösterse de 1000-3000mg arası uygundur.