Kreatin Monohidrat Nedir ?

Kreatin Monohidrat yağsız kas kütlesi oluşturmak isteyen bireyler için vazgeçilmez bir amino asittir. Protein sentezlemesini arttırdığı ve kas büyümesini desteklediği için kullanılır. Kreatin monohidrat dünyada bir çok otorite tarafından araştırılmıştır. Araştırma sonuçlarını Google aracılığı ilede kolayca elde edebiliyorsunuz. Kreatin 3 farklı amino asidin bileşimidir. Glisin, Arjinin, metiyonin birleşimidir. Kreatin uyarıcı bir etki içermemektedir. Kreatinin saflık derecesi etkin oranını belirler.

Kreatin Monohidrat Nasıl Kullanılır ?

Günlük tavsiye edilen doz 3 – 5 gr arasındadır. İlk 5 gün genelde sporcular kreatin yüklemesi yaparlar. Kreatin yüklemesi ilk 5 gün günde 15 gr almanız yeterli olucaktır. Diğer günler 3 yada 5 gr almanız size yeterli olacaktır.