Glutamin Nedir ve Neden Kullanılır?

Glutamin, vücudumuzun üretebildiği bir amino asittir. Glutamini aynı zamanda dışarıdan besin yoluyla (süt, et, balık, baklagiller) alabiliriz. Vücudumuz iskelet kaslarının %60’ında bulunan glutaminin sporcular için önemi büyüktür.

Glutamin, protein sentezini arttırarak vücudumuzun daha fazla protein ihtiyacının karşılanmasını sağlar. Glutamin, antrenman sırasında parçaladığımız kas liflerinin daha hızlı onarılmasını böylelikle de büyümeye ve ağrıların onarılmasına yardımcı olur. Bu yüzden vücudumuzda üretilmesine karşın dışarıdan ek takviye olarak alınması gerekebilir.

Glutamin Nasıl Kullanılır?

Vücut ağırlığına göre kişiden kişiye değişmekle birlikte antrenman sonrası 5gr, gece yatarken 5gr olmak üzere günde 10gr alabilirsiniz.

Daha ileri seviyedeki sporcularda 15gr da alınabilmektedir.